반응형 선희쌤60 [올바른 써니쌤] 거북목, 라운드숄더 교정운동 Best 3 안녕하세요 써니쌤입니다. 오늘은 라운드숄더, 거북목 교정운동 BEST 3에 대해 준비했어요. 여러분을 괴롭히는 거북목은 왜 발생하는 걸까요? 거북목은 현대인 분들에게 자주 나타나는 고질병 중 하나인데요. 주로 장시간 스마트폰을 사용하거나 컴퓨터를 사용하는 분들에게 나타나게 됩니다. 이처럼 장시간 구부정하고 잘못된 자세로 있게 되면 목과 어깨 근육과 인대의 불균형으로 '체형 변화'까지 일으키게 되는 것이죠. 거북목이신 분들은 항상 목과 어깨에 돌을 올린 것처럼 무겁고 뻐근하거나 머리까지 찌릿한 두통을 호소하시는 경우가 많은데요. 구부정한 자세로 고개를 숙인 상태에서 턱을 들게 되면 목과 후두골 경계에 위치한 후두하근(suboccipital muscle)이 긴장하게 되고, 이로 인해 긴장성 두통을 유발하게 .. 2022. 7. 27. [올바른 써니쌤] 돌출된 갈비뼈 교정하기! (rib flare) 안녕하세요. 써니쌤입니다. 오늘은 돌출된 갈비뼈, rib flare 에 대해 이야기하고자 합니다. 사진 속 체형처럼 갈비뼈 아래 부분이 튀어나온 분들 많으시죠? 내 갈비뼈가 들려 있어도 '뼈가 튀어나왔네?'하고 그냥 넘어가는 분들이 많으실 거예요. 튀어나온 갈비뼈를 넣어 줄 수 있는 방법과 왜 교정해야 하는지 자세히 알아볼까요? 우리의 갈비뼈가 들리게 된 이유 크게 두 가지 이유를 들 수 있습니다. 첫째, 체형적 문제 - 전방경사 체형 둘째, 잘못된 호흡 패턴 - 횡격막의 잘못 쓰인 경우. 오늘은 첫 번째 이유에 대해서 다뤄볼게요. 우리가 갈비뼈라고 부르는 늑골(rib)은 가슴 우리(흉곽, Thoracic)를 형성하는 12개의 긴 뼈를 말하죠. 우리 몸의 폐, 심장 등의 가슴 장기들을 보호하고 호흡을 .. 2022. 6. 23. [올바른 써니쌤] 우리 골반의 건강한 위치는? (골반 중립, 전방 경사, 후방 경사 확인 하기) 안녕하세요. 써니쌤입니다. 여러분, 우리 골반의 건강한 위치는? 어떻게 찾을 수 있을까요. 골반은 체형 교정에 있어서도 빠지지 않고 확인해주야 하는데요. 골반이 틀어지게 되면 골반을 중심으로 위로는 상체, 아래로는 하체의 불균형을 끼치게 되고 몸 전체의 틀어짐을 유발하게 됩니다. 따라서 골반의 가장 이상적인 상태인 '골반 중립'을 찾는 것이 체형 확인에서 가장 기본이 될 수 있겠죠. 오늘은 골반 중립(netural pelvic position)을 찾는 방법과 함께 골반이 앞으로 기울여진 상태인 "전방 경사 (anterior pelvic tilt)" , 골반이 뒤로 기울어진 "후방 경사(posterior pelvic tilt)" 체형을 확인하고 찾는 방법을 설명드리려 합니다. 골반의 전방,후방 틀어짐을 확.. 2022. 5. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 20 다음 반응형
