반응형 선희쌤59 [올바른 써니쌤] 돌출된 갈비뼈 교정하기! (rib flare) 안녕하세요. 써니쌤입니다. 오늘은 돌출된 갈비뼈, rib flare 에 대해 이야기하고자 합니다. 사진 속 체형처럼 갈비뼈 아래 부분이 튀어나온 분들 많으시죠? 내 갈비뼈가 들려 있어도 '뼈가 튀어나왔네?'하고 그냥 넘어가는 분들이 많으실 거예요. 튀어나온 갈비뼈를 넣어 줄 수 있는 방법과 왜 교정해야 하는지 자세히 알아볼까요? 우리의 갈비뼈가 들리게 된 이유 크게 두 가지 이유를 들 수 있습니다. 첫째, 체형적 문제 - 전방경사 체형 둘째, 잘못된 호흡 패턴 - 횡격막의 잘못 쓰인 경우. 오늘은 첫 번째 이유에 대해서 다뤄볼게요. 우리가 갈비뼈라고 부르는 늑골(rib)은 가슴 우리(흉곽, Thoracic)를 형성하는 12개의 긴 뼈를 말하죠. 우리 몸의 폐, 심장 등의 가슴 장기들을 보호하고 호흡을 .. 2022. 6. 23. [올바른 써니쌤] 우리 골반의 건강한 위치는? (골반 중립, 전방 경사, 후방 경사 확인 하기) 안녕하세요. 써니쌤입니다. 여러분, 우리 골반의 건강한 위치는? 어떻게 찾을 수 있을까요. 골반은 체형 교정에 있어서도 빠지지 않고 확인해주야 하는데요. 골반이 틀어지게 되면 골반을 중심으로 위로는 상체, 아래로는 하체의 불균형을 끼치게 되고 몸 전체의 틀어짐을 유발하게 됩니다. 따라서 골반의 가장 이상적인 상태인 '골반 중립'을 찾는 것이 체형 확인에서 가장 기본이 될 수 있겠죠. 오늘은 골반 중립(netural pelvic position)을 찾는 방법과 함께 골반이 앞으로 기울여진 상태인 "전방 경사 (anterior pelvic tilt)" , 골반이 뒤로 기울어진 "후방 경사(posterior pelvic tilt)" 체형을 확인하고 찾는 방법을 설명드리려 합니다. 골반의 전방,후방 틀어짐을 확.. 2022. 5. 28. [필라테스 동작] 24. 스위밍 / The Swimming 안녕하세요. 필라 러버 선희쌤입니다. 오늘은 필라테스 동작 '스위밍 (The Swimming)'에 대해 소개해보겠습니다. 바닥에 엎드려 팔다리로 물장구치듯 수영하는 동작인데요. 비교적 단순한 동작이지만 척추 기립근 강화와 힙업에 효과적인 동작이랍니다. 어떻게 수행하고 주의해야 할 점들은 무엇인지 알아보겠습니다. 내용은 조셉 필라테스의 저서- 리턴 투 라이프 쓰루 컨트롤로지 (Pilates's Return To Life Through Contrology)를 참고해 작성했습니다. [필라테스 동작] 1. 헌드레드 / The Hundred 안녕하세요. 필라러버 선희쌤입니다. 오늘은 필라테스 기본 동작 중 헌드레드(Hundred)를 소개합니다. 내용은 조셉 필라테스의 저서 Pilates's Return To Li.. 2021. 10. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 20 다음 반응형
