반응형 자세 교정5 [올바른 써니쌤] 승모근 없는, 직각어깨 만드는 방법! (승모근 스트레칭 금지! X) 안녕하세요 써니쌤입니다. 연예인분들의 여리여리한 직각어깨, 부러우신 적 있으신가요? 볼록 튀어나온 승모근도 없고, 쇄골라인과 딱 떨어지는 어깨까지! 남녀노소 부러워하는 어깨라인이기도 한데요.! 건강하고 예쁜 어깨 라인은 어떤 옷을 입더라도 옷맵시가 좋아 보일 수밖에 없죠. 직각 어깨 기준 / 확인하는 방법 그럼 건강하고 예쁜 "직각 어깨"를 확인할 수 있는 방법은 무엇일까요? 사실 제가 봤을 때는 예쁘고 건강한 직각어깨 같아 보이지만 보기와는 다르게 건강하지 못한 경우도 참 많은데요. 쉽게 확인하기 위해서는 여러분의"쇄골 (Clavicle,빗장뼈)"을확 확인해주시면 됩니다. 쇄골의 (몸통 쪽) 안쪽 부분과 원위부 끝부분이 이루는 각도에 따라 어깨라인을 확인할 수 있어요. 우선, 쇄골 끝부분이 안쪽보다 약.. 2022. 9. 2. [올바른 써니쌤] 어깨 체형교정 전에 꼭 알아야 할 "어깨 복합체(Shoulder Complex)" 우리 어깨가 퇴화되는 이유2가지 안녕하세요. 써니쌤입니다. 요즘 정말 많은 분들이 팔을 들어 올리는 동작에서 어깨 찝힘, 어깨 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은! 거북목, 라운드 숄더, 말린 어깨를 교정하고, 어깨 찝힘이나 어깨 통증 문제를 해결하기 위해 가장 기본적으로 알아 두어야 할 "어깨 복합체(Shoulder Complex)"에 대해 준비했습니다.! 또한 우리 어깨가 퇴화할 수밖에 없는 2가지 이유에 대해서도 정리했으니 글 끝까지 확인해주세요. :) 우리 몸의 어깨 관절은 어떻게 이루어져 있을까요? 어깨 관절(shoulder joint)은 위의 사진과 같이 넥타이 모양으로 생긴 흉골(Strunum), 가로로 긴 쇄골(Clavicle), 그리고 새장같이 생긴 갈비뼈(Rib), 등 뒤에 붙은 날개뼈(Scapular),.. 2022. 9. 1. [올바른 써니쌤] 거북목, 라운드숄더 교정운동 Best 3 안녕하세요 써니쌤입니다. 오늘은 라운드숄더, 거북목 교정운동 BEST 3에 대해 준비했어요. 여러분을 괴롭히는 거북목은 왜 발생하는 걸까요? 거북목은 현대인 분들에게 자주 나타나는 고질병 중 하나인데요. 주로 장시간 스마트폰을 사용하거나 컴퓨터를 사용하는 분들에게 나타나게 됩니다. 이처럼 장시간 구부정하고 잘못된 자세로 있게 되면 목과 어깨 근육과 인대의 불균형으로 '체형 변화'까지 일으키게 되는 것이죠. 거북목이신 분들은 항상 목과 어깨에 돌을 올린 것처럼 무겁고 뻐근하거나 머리까지 찌릿한 두통을 호소하시는 경우가 많은데요. 구부정한 자세로 고개를 숙인 상태에서 턱을 들게 되면 목과 후두골 경계에 위치한 후두하근(suboccipital muscle)이 긴장하게 되고, 이로 인해 긴장성 두통을 유발하게 .. 2022. 7. 27. 이전 1 2 다음 반응형
