필라테스 운동의 장점 9가지

 안녕하세요. 필라러버 선희쌤입니다. 

필라테스 운동의 장점은 무엇이고 얼마나 지속했을 때에 그 효과를 볼 수 있을까요? 

필라테스의 저서 리턴 투 라이프 쓰루 컨트롤로지 (Return to life through Contrology)'에 그 답이 나와 있습니다. 

 

 “If you will faithfully perform your Contrology exercises regularly only four times a week for just three months as outlined in Return to Life, you will find your body development approaching the ideal, accompanied by renewed mental vigor and spiritual enhancement” 

 

"필라테스 운동을  일주일에 4번씩 3달간 정기적으로 수행한다면  

이상적인 신체 발달뿐만 아니라 정신적 활력과 영적 향상까지 동반될 수 있다 말합니다."

몸과 마음 그리고 정신의 조화! 그것이 필라테스가 추구했던 콘트롤로지 입니다. 

 

 

 

이번에는 PMA 책에 정리되어 있는 9가지 장점에 대해 한번 확인해보겠습니다. ( p.13 -NPCP Study guide book) 

• 첫째, 힘을 증가시킵니다. - Increased strength. 
• 둘째, 유연성과 가동성을 향상시킵니다. - Improved flexibility and mobility
• 셋째, 균형 잡힌 근육의 발달을 이룹니다. - Balanced muscular development.
• 넷째, 움직임의 인지를 향상시킵니다. - Improved movement awareness
• 다섯째, 협응력을 향상하고 더 효율적인 움직임 형태를 만듭니다. - Improved coordination and more efficient movement patterns.
• 여섯째, 자세를 개선시킵니다. - Improved posture.
• 일곱째, 자신감과 행복감을 가져다줍니다. -  Self-confidence and sense of well-being.
• 여덟째, 몸과 마음, 정신의 통합을 가져다줍니다. - Integration of mind, body and spirit.
• 아홉째, 삶의 질은 향상합니다. - Enhanced quality of life.

  사실 필라테스뿐만 아니라 어떠한 운동이라도 정기적으로 꾸준하게 수행한다면, 몸의 변화를 바꾸고 사람의 기분과 삶의 태도를 바꿀 수 있다 생각합니다. 하지만 개인적으로 '건강한 신체가 있어야 건강한 생각을 할 수 있다'는 생각을 갖게 되던 시기에 조셉 필라테스의 저서를 우연히 접하게 되었고 그가 가진 철학에 공감 했습니다. 동시에 필라테스 운동에 궁금증을 갖게 되었죠. 마치 운명처럼 말입니다.  

 '건강한 신체가 바탕이 되어야 건강한 생각을 할 수 있고 행복한 삶을 그릴 수 있다.! 이를 필라테스로 실천해보자!'  장점에 대해 적다보니 저의 첫 마음가짐을 떠올리게 되네요. 제 글이 도움이 되셨기를 바랍니다. 모두 행복하시길 바랍니다. !