[NPCP 자료] PMA 자세 패턴 8가지 - Posture Patterns

 안녕하세요. 필라러버 선희쌤입니다. 

오늘은 PMA 자세평가 (Posture assessment) 파트에 에 대해 다뤄보겠습니다.  

몸의 이상적인 정렬을 나타내는 플럼라인 (Plumbline)과 전만, 후만, 스웨이 백, 편평등, 척추 측만증, 그리고 내반슬, 외반슬과 같은 다양한 자세 패턴들(Posture Patterns)도 함께 확인해보세요. 

 

 

Plumbline Posture Assessment : 플럼라인 자세평가 

사진 출처: http://www.cmomfit.com/Posture.php 

 플럼라인(Plumbline) 이란? 

 서 있는 자세에서 특정 지점들을 연결한 수직의 선으로 신체의 가장 이상적인 자세를 나타냅니다. 측면에서 귓불 (Earlobe)- 어깨 중앙(Center of the shoulder) - 대퇴골 대전자(Greater Trochanter) - 무릎(Knee) - 발목 앞(Front of the ankle)에 점을 찍어 연결하여 수직의 선이 그어지면 좋은 자세로 볼 수 있습니다. 플럼 라인의 편차로 편평등, 과전만, 스웨이 백 등 다양한 잘못된 자세 유형들이 나타납니다.   

 

Posture patterns : 자세 패턴들 

이미지 출처 : https://www.hivehealthmedia.com/what-are-the-long-term-effects-of-bad-posture/ 

1) Lordosis [로도시스] - 전만 

경추와 요추에서 전면 굴곡(Anterior curves)이 존재합니다. 

 

2) Kyphosis [카이포시스] - 후만 

흉추와 천골 영역에서 후면 굴곡 (Posterior curves)이 존재합니다. 

 

3) Flat-Back [플랫 백] - 편평등 

흉추 전만이 줄어들고, 요추와 천골의 각도가 감소된 상태로 척추의 자연스러운 굴곡 형태에서 굴곡이 감소하여 편평한 형태를 띠고 있습니다. 엉덩이 신전이 감소되며(둔근 약화) 골반은 후방 경사가 된 형태를 띱니다. 

 

4) Hyperlordosis [하이퍼로도시스] - 과전만 

골반의 전방 경사와 요추 전만이 증가한 상태입니다. (오리 궁둥이 체형을 예로 생각할 수 있습니다.) 

 

5) Sway-Back  -스웨이 백 

 골반이 전면으로 이동하고, 엉덩이 근육이 늘어집니다.   

흉곽이 뒤쪽으로 이동하고 요추의 전만은 증가합니다. 흉추 후만이 증가하고 머리가 앞으로 나간(거북목을 띈) 형태입니다. 

(*햄스트링이 타이트-> 골반이 말리고 전면 이동) 

6) Scoliosis [스콜리오시스] - 척추측만증 

이미지 출처: www.health.harvard.edu/a_to_z/scoliosis-a-to-z  

 척추 측만증은 척추가 회전된 상태에서 측굴이 일어나 고정된 형태입니다. 골반 높이와 어깨 높이가 편평하지 않고, 갈비가 돌출되며 다른 신체의 비대칭을 유발합니다. 척추가 측면으로 벗어나는 3차원적 증상 (three -dimensional condition)으로 콥 각도가 10도 이상으로 측정되면 척추 측만증이라 합니다.

*콥 앵글(cob angle) 이란? 척추의 휨 정도를 측정하는 각도입니다. 콥 각도가 클수록 척추 측만의 정도가 심해집니다. 

이미지 출처 : https://www.hindawi.com/journals/cmmm/2019/6357171/ 

* Plus 같은 의미의 영어 단어. 

 - 돌출 : rip Hump 갈비가 툭 튀어나온 =  rip prominence 갈비 돌출 

 - 비대칭 : unlevel (=높이가 같지 않다) 편평하지 않음 =  asymmetric 비대칭 

시험에는 다양한 표현들이 나올 수 있기 때문에 함께 알아두시는 게 좋습니다.! 

 

7) Valgus [발거스] - 외반슬, X다리

뼈나 관절의 원위부가 (신체 중앙선 midline으로부터) 바깥쪽에 위치하는 것.  

 Valgus is a term for outward angulation of the distal segment of a bone or joint. -출처: wikidipia.

 

8) Varus [바루스] - 내반슬, O다리 

뼈나 관절의 원위부가 과하게 (몸 중앙선 midline) 안쪽으로 위치하는 것. 

 A varus deformity is an excessive inward angulation (medial angulation, that is, towards the body's midline) of the distal segment of a bone or joint. - 출처: wikidipia

 

+ Plus knock-knee와 Bow-legd 표현도 함께 알아두세요.

- 내반슬 :  varus =  Bow-leged = O다리 

- 외반슬 :  valgus = knock-kneed = X다리 

7,8번 참고 이미지. 출처: www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/knee-pain/q-ankle-knee