[NPCP 자료] PMA 해부학 Anatomy -1

 

 안녕하세요. 필라 러버 선희쌤입니다. 

오늘은 PMA 해부학 파트에 대해 다뤄보겠습니다. 

PMA 교재에는 해부학 파트의 자세한 설명이 적혀 있지 않습니다.

아래 내용들을 참고하셔서 공부하셨던 내용들을 복귀하면 좋을 것 같습니다.

 

The planes of movement : 움직임의 면 

출처 (그림을 누르면 출처로 이동합니다.)

 

Frontal(=Coronal) plane 전두면 

 인체를 앞,뒤로 나누고 외전, 내전, 측굴의 움직임이 있다. 

 

Sagittal plane 시상면 

 인체를 좌,우로 나누고 굴곡, 신전의 움직임이 있다. 

 

Transverse(=Horizontal) plane  횡단면

 인체를 위,아래로 나누고 내회전 외회전 움직임이 있다. 

 

여기서 PMA 문제 ! 

 Side kick이 일어나는 면은 어떤 면인가?  (

 

Muscle Function Terms : 근육 기능들 

Agonists [아고니스트] 주동근

운동의 주도권을 쥐는 근육을 말한다. 굴곡운동에서는 굴근, 신전운동에서는 신근이 주동근이 된다. 

 

Antagonists [안타고니스트] 길항근

운동하는 주동근과 반대의 역할을 하는 근육이다 (팔꿈치 굽힐 때 주동근이 상완 이두근이라면 길항근은 상완 삼두근이 된다.) 주동근과 반대쪽에 위치해있음. 

 

Synergists [시너지스트] 협력근

말 그대로 협력하는 근육들을 말하며, 주동근의 움직임을 도와주는 근육이다. (팔꿈치를 굽힐 때 상완이두근을 도와주는 건 상완근 brachialis , 상완 요골근 brachioradialis이 된다.) 주동근 주변에 있음. 

 

 

 

Muscle Contractions : 근 수축 

출처 : wodconnect.com (그림을 누르면 출처로 이동합니다.)

 

Concentric 단축성 (구심의) 

근육의 길이가 짧아지면서 수축한다. - 몸 안쪽으로 (구심성) 

 

Eccentric 신장성 (원심의) 

근육이 길이가 길어지면서 수축한다. - 몸과 멀어지며 (원심성)

 

Isometric 등척성  (metric = 미터법의, 길이) 

근육 길이가 변화 없이 일정하게 수축된 상태를 유지한다.  (관절의 움직임 없이 버티는 운동으로 플랭크를 예로 들 수있습니다. ) 

 

 

+ PMA 문제에 함께 나오는 보기 단어 체크 !

 Isotonic 등장성 (tonic= 장력 , 부하 힘) 

장력(부하, 힘)이 일정하게 유지 하는 상태. 관절이 움직여 길이는 변하지만 근육에 걸리는 힘은 변하지 않는 상태로 자전거 타기, 수영, 조깅을 예로 들 수 있습니다. 

 

 

 

Types of Joint : 관절의 종류 

 관절의 종류는 크게 세가지로

Fibrous 섬유 관절, Cartilaginous 연골 관절,  그리고 신체에 가장 흔한 Synovial joint 윤활 관절로 나뉜다.

 

1) Fibrous Joint [파이브로스 조인트] 섬유 관절

 - 쉽게 말해 'Fixed' 고정된 관절이다. 예로 Cranium 두개골을 생각할 수 있다. 

 

2) Cartilaginous Joint [칼티라지너스 조인트]  연골 관절

- 예로 Vertebrae 척추가 있다. 

 

3) Synovial Joint [시노비얼 조인트] 윤활 관절   

출처: 위키디피아 (그림을 누르면 출처로 이동합니다)

 

윤활 관절은 아래와 같이 구분됩니다.  *대표적인 관절들을 확인합니다. 

 1. Ball and Socket [볼 앤드 소켓] 절구 관절 - Shoulder 견관절, Hip 고관절  

 2. Hinge [힌지] 경첩 관절 - Elbow 주관절, knee 슬관절

 3. Ellipsoid(condylar) [엘립소이드(칸다일러)] 타원 관절 - Wrist 손목 관절, Radiocarpal 중수 지절 관절(손) 

 4. Saddle [새들] 안장 관절  - Thumb 엄지손가락, Carpometacarpal 원위지절간관절(손가락의 중수-수지 간 관절) 

 5. Gliding(plane) [글라이딩(플래인)] 평면 관절 Carpals 수근골, Tarsals 족근골  

 6. Pivot [피봇] 자축 관절 - Neck-Atlanto-Axial 축추(경추 2번) 

 

Bone Classification and Structure : 뼈의 종류 

출처: 그림을 누르면 출처로 이동합니다.

 Long bone  긴 뼈    

 쇄골 Clavicle, 상완 Humerus, 노뼈 Radius , 자뼈 Ulna, 대퇴골 Femur, 중수골 Metacarpals , 지골 Phalanges 

 

Short bone  짧은 뼈 

 수근골 Carpals, 족근골 Tarsals (손목과 발목) 

 

Flat bone 납작 뼈  

 늑골 Ribs, 견갑골 Scapular, 흉골 Sternum, 골반뼈 Hip bone 

 

Irregular bone불규칙 뼈 

 두개골 Skull, 척추 Vertebrae , 천골 Sacrum, 미추 Coccyx