[NPCP 자료] 한 장에 끝내는 PMA 질환 및 금기사항 (1)

 안녕하세요. 필라러버 선희쌤입니다. 

국제 필라테스 자격증 NPCP를 준비하시다 보면 질환 파트에 가장 많은 공부 시간을 할애하실 것 같아요. 

제가 만든 'PMA 질환 및 금기사항' 요약본을 공유드립니다.

PMA 질환마다 예방책 (Precautions) 및 금기사항(contraindications)이 적혀있습니다.   

처음부터 요약본으로만 공부하시면 어려우실 수 있어요. 시험 전 마지막으로 점검하는데 참고해주세요.! 

PMA 질환의 발생 원인 및 증상 설명은 다음에 업로드해보겠습니다. 

 

 

PMA 질환 및 금기사항 _(1) 

 1) Sprain [스프레인] - 삐는 거, 염좌

 -> RICE 도움 (Rest 휴식-Ice 얼음찜질-Compression 압박- Elevation 올려두기)  

 

 2) Spasm [스파즘] - 경련, 쥐 나는 것 

 -> RIC  도움 

 

 3) Anterior Cruciate Ligament Knee injuries [앤터리얼 크루시에잇 리거먼트 니 인저리s] - 전방십자인대파열

 -> 외과 치료 없이 : 60-0도 무릎 신전 금지, 60-90도 스쿼트 금지 

 -> 수술한 경우:  최대 10주 의사 보호기간. 최소 10-24주간 경골을 대퇴골 쪽으로 당기는 거 금지.

-> 리포머 풋스트랩, 레그 스프링 운동 금지.

 

 4) Facet joint Syndrome [파셋 조인트 신드롬] - 후관절 증후군

 -> 척추 신전 금지 

 

 5) Herniated Nucleus Pulposis, HNP [헐니에이티드 뉴클리어스 펄포시스] - 추간판 탈출증, 디스크  

 -> 척추를 굴곡하거나 척추에 수직 부하를 주는(앉거나, 서거나 역 자세) 모든 운동 금지  

 -> 다리를 뻗어 올리거나 강한 척추 회전을 주는 운동 금지 

 

 6) Spondylolisthesis [스폰딜라우리띠시스] - 척추 전방 전위증

 -> 질환 부위의 척추 신전 금지 

 

 7) Stenosis [스테노시스] - 척추관 협착증

 -> 척추 신전 금지 

 

 8) Total Hip Replacement [토탈 힙 리플레이스먼트] - 고관절 치환술

-> 후면 접근 방식 : 90도 이상 고관절 굴곡 금지, 고관절의 내전과 내회전 금지, 다리 꼬기 금지. 

-> 전면 접근 방식 : 의사와 예방책 논의. 

 

 9) Adhesive Capsulitis (Frozen Shoulder) [애디시브 캡슐라이티스] - 유착성 관절낭염(=오십견) 

-> 어깨 관절의 과도한 스트레칭이나 어깨 관절의 가동 끝범위에 부하 금지. 

 

10) Carpal Tunnel Syndrome [칼팔 터널 신드롬] - 손목터널 증후군 

-> 상지의 저항 훈련, 손목 굴곡, 전완 회외 (손바닥 보이게) 금지

-> 고통이 발생하는 동안 손바닥에 하중을 실어 압력을 주는 동작 금지  

 

11) Plantar Fasciitis [플랜타 파시아이티스] - 족저 근막염 

-> 발뒤꿈치에 무게 실리지 않게, 종아리를 당기는 족저 굴곡(Plantar flexion) 금지

 

12) Rotator Cuff Impingement [로테이터 커프 임피그먼트] - 회전 근개 충돌 

-> 팔을 머리 위로 들어 올리는 거 금지, 어깨 내회전 금지

-> 팔을 회전 근개 충돌 위치까지 외전 했을 때, 어깨 관절에 부하 주는 것 금지. 

 

13) Thoracic Outlet Syndrome [토레식 아웃렛 신드롬] - 흉곽 충돌 증후군 

-> 상지(어깨, 팔 통증)에 영향 주는 운동 금지 

 

14) Cardiovascular disease[칼디오베스큘라 디시이즈] - 심혈관 질환 

-> 수업 전중후 물 많이 섭취, 80도 이상의 뜨거운 곳에서 운동 금지

-> 말초 혈관 질환이 있는 경우 (발의 감각이 떨어질 수 있으니) : 수업 전후로 고객의 발을 확인하고 베임, 물집, 감염 증상이 있는지 확인. 증상이 있다면 수업 중에 신발을 신게 해야 함. 발의 부상이 심하면 발로 체중을 지지하는 모든 운동을 피할 것. 

-> 고혈압이 있는 경우 : 역자세와 고강도, 고저항 운동은 피할 것. 누워 있거나 엎드려 있을 때, 천천히 움직여 일어나도록 지시해야 함. 

-> 아래 심장마비와 뇌졸중 증상이 보이거나 특이한 증상이 발생하면 운동을 멈추고, 증상이 지속된다면 응급의료시스템을 불러라야 함. 

 

 - Heart Attack Warning Signs 심장마비 증상 

: 가슴 중앙부의 불편한 압박, 쥐어짜는 느낌, 꽉 막힘이나 통증이 수분 간 유지되거나 왔다 갔다 하는 경우 

: 한쪽 혹은 양쪽 팔, 등, 목, 턱, 배에 통증이나 불편함. 

 : 이전보다 호흡이 짧아지거나 가슴이 답답함. 

: 식은땀, 메스꺼움, 가벼운 두통  

 

 - Stroke Warning Signs 증상 

: 갑자기 얼굴, 팔, 다리가 약화되거나 무감 감해짐 (특히 몸의 한쪽면에서) 

: 갑자기 말하거나 이해하는데 혼란스럽거나 어려움을 겪음 

: 갑자기 한쪽 혹은 양쪽 눈으로 보는데 문제가 생김 

: 갑자기 걷는데 문제가 생기거나 현기증, 균형감각과 협응력이 떨어짐.

: 갑자기 알 수 없는 심각한 두통 

 

 

여기서 PMA 문제! 

Q. 위의 질환 중 medical release를 요구해야 하는 질환은?

 

우선, medical release에 대해 알아야 합니다. 

- medical release는?  회원의 질환과 수술, 임신, 그리고 처방받고 있는 약이 있는지 여부 및 과거 운동 경험과 빈도를 묻는 종이로, 사전 고객의 상태를 파악하기 위한 정보를 담고 있습니다. 

- 근육 부상(Spasm, Sprain)을 제외한 PMA의 모든 질환들은 고객에게 medical release을 요구해야 합니다.  

- 다른 병리를 가지고 있는 경우에도 마찬가지이며, 고객의 안전한 운동을 결정하는데 필요한 정보를 확보하는 것은 강사의 책임이라 쓰여있네요. 

- 참고 자료들은 건강 관리 전문가, 교과서 textbooks, 인터넷 등이 될 수 있고, 만약 고객의 의학적 상태가 강사의 행동 영역(scope of practice)을 넘어선 상태면, 강사는 회원은 더 전문 의료진에게 보내야 합니다. 

- 12개월 안에 발생한 부상이나 수술의 경력이 있어도 medical release를 요구해야 합니다. (medical release 샘플은 책의 질병 파트 끝부분에 첨부되어 있어요.) 

 

 

이상 PMA질환_요약본(1)이었습니다. 제 글이 도움이 되었으면 합니다. 

다음 편에 이어서 나머지 질환들을 올려보겠습니다.