PMA-NCPT, NPCP 자격증 - 기출문제 2 (질환/ 동작)

 안녕하세요. 필라 러버 선희쌤입니다. 

PMA-NCPT 기출문제 2 (질환/ 동작) 편 입니다. 

이전 글에 이어서 문제 유형을 파악하고 PMA시험을 준비하시는데 도움이 되었으면 합니다.   

 

스터디 가이드 북에 나오는 '질환' 파트는 정말 골고루 출제되었으니, 반드시 공부하고 가셔야합니다.  

그렇다면 출제 된 내용들을 함께 확인해 보실까요? 

 

<질환 + 동작 : 가장 많이 나온 유형 > 

 

PMA자격증을 취득하기 위해서는

스터디 가이드북에 있는 25개의 질병들에 대한 이해와 contradictions 금기사항들을 알고

안전한 프로그램 설계를 할 수 있어야 합니다. 그 능력을 평가하기 위해서인지

<질병을 가진 회원이 해서는 안되는 필라테스 동작/자세를 고르는 문제 유형>이 많이 출제되었습니다. 

 

예를 들어, 

Q. Stenosis 협착증을 가진 회원이 피해야 하는 동작은? 하고 출제됩니다.

협착증인 경우에는 좁아진 척추관을 압박하면 안 되니, 신전 동작을 해서는 안됩니다.  (정답 >> SWAN) 

 

제가 시험을 볼 때, 위의 문제 유형으로 출제된 질병들은 아래와 같습니다. (기억나는 것만) 

- Glaucoma 녹내장

- Gastric Reflux 역류성 식도염

- Rotator Cuff Impingement 회전근개 충돌

- Carpal Tunnel Syndrome 손목 터널 증후군

- Thoracic Outlet Syndrome 흉곽 출구 증후군

- Herniated Nucleus Pulposus 추간판 탈출

- Spondylolisthesis 척추 전방 전위증

- Stenosis 협착증 

해당 질환들에 대한 금기 사항도 알아야 하지만

필라테스 동작도 알고 있어야 제대로 된 답을 고르실 수 있습니다. 

 

<질환 >

Herniated Nucleus Pulposis 추간판 탈출증과 관련해서는 다양한 형태로 문제가 출제되었습니다.

 1. 하지 말아야 하는 동작은?

 2. 수핵이 어느 쪽으로 빠져나오는가?  > 정답 : 후방 

 3. 목이 앞으로 나와있고 어깨가 말려 있을 때, 보기 중 어떠한 질병을 가지고 있을 수 있는가? 

 (*거북목이면 디스크가 높아질 거라 생각해서 추간판 탈출증으로 답으로 골랐습니다.) 

하나의 질환을 가지고 여러 유형으로 출제되는 걸로 보아

추간판 탈출증은 반드시 출제되지 않을까 싶습니다. 제대로 공부해 두시길 바랍니다!

 

 

Rheumatoid Arthritis 류머티즘 관절염 

다음 보기 중 만성 염증성(chronic inflammatory) 질환은 무엇인가. 

류머티즘 관절염의 정의를 아신다면 어렵지 않은 문제입니다. (단어를 잘 기억해두시길 바랍니다) 

 

Multiple Sclerosis 다발성 경화증 

다발성 경화증을 가진 회원에게 운동 설계 목표로 적절한 것은? 

(보기 중 '일상생활에서 balance 밸런스 운동-'라는 내용의 답을 선택했습니다.)

 

Pregnancy 임신

임신과 관련해서는 <질환+동작> 문제만 기억나네요. 두 문제 정도 출제된 것 같습니다. 

all trimesters 모든 임신 기간 동안 하지 말아야 하는 동작은? 

(보기 예) Short spine / Breaststroke / Magic Circle above knees / Light spring side split ) 

 

Fibromyalgia 섬유 근육통

일관되고 낮은 저항으로 운동해야 하는 것은? 

 

Diabetes 당뇨병

당뇨병 회원이 운동 전에 인슐린 주사를 맞았을 때 물어봐야 하는 것은?  

인슐린 주사를 주동근에 주입하면 안 된다 생각해서 보기 중 '주사 맞은 위치'를 선택했습니다.  

 

 

<동작 >

Backstroke 자세

Q. Backstroke 동작에 대한 설명이 나오고, 어떤 동작인지 동작명을 고르는 문제

리포머의 롱 박스에서 등 대고, 머리는 어느 방향으로. 스트랩은 손에 상체 컬 업, 팔 , 다리는 접어서~ 이런 식으로 문제에 설명이 적혀 있고, 어떤 동작인지 고르는 문제입니다. 필라테스 동작들의 시작 자세와 위치, 정확한 수행 방법을 묻습니다. 

 

 

Spine Corrector 스파인 코렉터 

Q.다음 중 스파인 코렉터에서 할 수 있는 동작이 아닌 것은? -> 이처럼 문제에 스파인 코렉터의 동작을 묻거나  

Q.동작 --이 이뤄지지 않는 기구는 무엇인가? -> 보기에 spine corrector가 나오기도 합니다.

*spine corrector에서 할 수 있는 동작들도 다 확인하시고,  다른 소 기구들의 동작도 꼭 확인하고 가세요! 

 

 

척추의 움직임 순서를 묻는 문제  (Spinal Action Progression)  

척추의 움직임 순서로 운동이 진행되는 답안을 고릅니다.

Q. 척추의 움직임 순으로 필라테스 동작이 나열 된 답을 고르는 문제였는지 (ex. rolling like a ball - swan - side kick - corkscrew) 

Q. 척추 움직임 순으로 올바르게 적혀 있는 답안을 고르는 문제였는지 (ex. Flexion - Extension - Lateral Flexion - Rotation) 

 정확히 기억은 안나지만 인터넷 엽습 문제에서 비슷한 문제를 풀어 본 기억이 있습니다.

 Flexion 굴곡 - Extension 신전 - Lateral Flexion 측굴 - Rotation 회전,  순서 꼭 외워가세요. 

 

 

<해부학 + 동작> 

중둔근 약화

Q. 보행 시 땅에 지지하고 있는 다리의 중둔근이 약화되어, 반대쪽 골반이 아래로 내려가 있다. 이때 이 회원에게 필요한 동작은? 

 - 중둔근 약화로 야기되는 트렌델렌 버그(Trendelenburg) 현상에 대한 설명이었고, 문제가 되는 근육을 강화시키기 위한 동작을 고르는 문제 유형이었습니다. 어느 쪽 근육이 문제가 되는지와 함께 공부해두시면 좋을 것 같습니다. 

정답 >>  Side kick을 골랐습니다. 

 

 

 공부할 때 혼자 해석하고 짧은 요약본을 만들었고,

시험 전에는 요약본만 보다 보니 스터디 가이드북에 적혀있는 세세한 부분들을 놓친 것 같아 살짝 아쉽네요. 

기출문제 1,2편을 작성하면서 푼 문제 중 오답이 있었다는 걸 알았습니다.

여러분은 저보다 꼼꼼하게 공부하셔서 더 높은 점수로 합격하시길 바랄게요! 

 

 

>>  '강사 영역 및 기타' 기출문제가 궁금하시다면 아래 글을 이어서 확인해주세요. 

PMA-NCPT, NPCP 자격증 - 기출 문제 3 (강사 행동 영역 및 기타)

 

>> '해부학과 연습문제' 기출 문제들이 궁금하다면 아래글을 확인해주세요 .  

PMA-NCPT, NPCP 자격증 - 기출 문제 1 (해부학/ 연습문제 기출)