[NPCP 자료] 한 장에 끝내는 PMA 질환 및 금기사항 (2)

 안녕하세요. 필라러버 선희쌤입니다. 

국제 필라테스 자격증 NPCP를 준비하며 공부했던 내용들을 정리해 올리고 있습니다. 

오늘은 PMA 질환 24가지 금기사항 요약본 2회 차입니다. 

요약본이기 때문에 예방책 (Precautions) 및 금기사항(contraindications)만 다루고 있습니다.

질환의 원인에 대해서 공부하셔야 내용 이해가 쉽습니다. 

이전 내용은 아래 링크를 확인해주세요.  

[NPCP 자료] 한 장에 끝내는 PMA 질환 및 금기 (1)

 

PMA 질환 요약본_(2)

15) Chronic Fatigue Syndrome, CFS [클로니크 퍼티그 신드롬] - 만성 피로 증후군 

 -> 신체적 정신적 건강을 위해 적절한 양의 신체 활동이 필요하고 조심스럽게 진행되야함.  

->  회원에게 새로운 증상이 발생하거나 필라테스 운동 후 24시간 이상의 통증이 발생한다면, 지속하기 전에 의사와 상담할 것.  

 

16) Fibromyalgia [파이브로 마이올 지아] - 섬유 근육통  

 -> 천천히, 일관되고 낮은 저항으로 운동해야.  

 

17) Diabetes [다이어비티즈] - 당뇨병 

 -> 매일 비슷한 운동 루틴으로 진행. 밥이나 스낵을 먹고 1 시간 안에 운동.  

-> 저혈당이 올 수 있어 캔디, 주스 같은 탄수화물을 늘 가지고 다녀야 함. 

-> 운동 전 주동근에 인슐린 직접 주입 금지. 

-> 인슐린 활동이 왕성할 때에는 운동 금지.

-> 운동 전, 후로 고객의 발을 살펴볼 것. 발의 감각이 떨어져 발의 상처나 수포, 다른 감염 증상이 있는지 체크 

-> 의사는 고객에게 운동 전, 후로 피의 글루코스 수치를 살피도록 해야 함. 운동 전 글루코스 수치가 100mg/dL 이하이거나 300mg/dL이상이면 운동을 금지해야 함. 

-> 운동을 꾸준히 해야 함. 인슐린 정량과 식이의 규칙적인 패턴을 유지하기. 

 

18) Gastric Reflux [게스트릭 리플럭스] - 위 역류, 역류성 식도염  

-> 운동 2시간 전 음식 섭취 금지.

-> 등을 대고 천장보고 누워있을 때(supine position) 모니터링, 모든 역 자세(inversion) 금지.  

 

19) Glaucoma [글라우코마] - 녹내장 

 -> 유산소 운동은 안압을 낮춰줌. ok 

 -> 부분적, 완전한 역 자세 금지. 

 -> 발사바 조작 금지 (심호흡 뒤에 입과 콧구멍을 막고 숨을 내뱉기 위해 배에 힘을 주는 동작). 

 

20) Multiple Sclerosis [멀티플 스클로시스] - 다발성 경화증  

 -> 과한 노력, 피곤할 정도의 운동, 고저항 운동. 극도로 덥거나 추운 환경에서의 운동 금지. 

 -> 발란스 운동 시 주의 깊게 보조하기.  

 

21) Osteoarthritis [오스티오알뜨라이티스] - 퇴행성 관절염 

 -> 강한 충격을 주는 운동과 저강도 반복운동 금지. 

 -> 염증이나 통증이 증가하는 동안에는 운동 강도와 지속시간을 줄일 것 

 ->  웜업과 쿨다운 기간을 늘리고, 운동 강도와 지속시간을 회원의 반응이나 통증 레벨에 따라 수정. 

 -> 가동성을 유지하고 뻣뻣해지는 것을 감소시키기 위해 모든 관절을 적어도 하루 한번 관절 최대 가동범위 내로 움직이기. 

 -> 운동 중, 혹은 후 2시간 이상 지속되는 통증이 있다면 1-2일 운동을 쉬고 운동의 강도를 낮출 것 

 -> 고객은 통증점까지만 운동, 이상 지나치지 않아야 함. 

 

22) Osteoporosis [오스티오프로시스] - 골다공증 

  a, Osteopenia 골감소증 : 정상보다 10-25 퍼센트 골손실 

  b. Osteoporosis 골다공증 :  정상보다 25 퍼센트 이상의 골손실. 

 -> 어떠한 자세로든 척추 굴곡 금지. (골다공증, 골감소증 두 경우 다)

 -> 척추 굴곡, 척추 끝 범위까지의 회전과 끝 범위까지의 측굴은 피할 것. 

 -> 대퇴골의 강한 외, 내회전 금지. 

 

23) Pregnancy [프레그넌시] - 임신 

 -> 임신 모든 기간에 강한 내전근 수축 운동 금지 (ex. Horse Back, Light Spring Side Split, Strong Circle Work 금지*)

 -> 임신 중후기와 산후에 역 자세 금지. 

 -> 임신 초기 이후 supine 자세 금지.   

 -> 회원에게 유산 신호가 될 수 있는 치명적 증상 (어지러움, 메스꺼움, 시야 흐림, 두통, 현기증, 하혈, 가슴 통증, 근육 약화, 종아리 통증이나 부음, 자궁 수축이나 치명적 움직 감소) 물어보고 말하게 할 것. 증상 발생 시 즉각 운동을 멈추고 의료진에게 상담받도록 하기.  

 

24) Rheumatoid Arthritis [루머토이드 아쓰라이티스] - 류머티즘 관절염 

 -> 만성 염증성 전신 질환 

 -> 악화 기간에는 부은 관절에 끝 범위까지 스트레칭 금지, 고저항 운동 금지. 

 -> 지치거나 극도로 피로한 지점까지 운동 금지. 

 

 

 

 이상으로 PMA, NPCP 자격증 시험에 나오는 질환 요약본을 마칩니다.  

이 질환 24가지를 공부하고 외워가시면 꽤 많은 문제를 맞추실 수 있습니다. 

어떤 질환이 출제되었다 말하기 힘들정도로 정말 골고루 출제되었습니다. 

PMA-NCPT, NPCP 질환 문제가 어떻게 출제되는지 궁금하시다면 아래 글을 확인해 주세요. 

제 글이 도움이 되었으면합니다. 

PMA-NCPT, NPCP 자격증 - 기출문제 2 (질환/ 동작)